身体活動基準２０２３ - About Pole Walking

来年からスタートする『健康日本２１（第三次）』に合わせ、『身体活動基準２０２３』（案）等の見直し作業が進んでいます。

１．２０２３年９月の活動
従来からの定例的な活動に、９月は新たな活動や試みが加わっています。

・中村　理さんの投稿
久々の西軽サンポ〜涼しさを求めての「千ヶ滝御影用水温水路」の木陰を目指してのPWでした。道中クラシックな消火栓を見つけたり勤勉な芝刈り〜マサオ君〜を横目に闊歩した変わらずの川縁りでした。締めのランチ〜・・豚のステーキ〜にも釣られたPW参加〜❗️

・スマイルチームさんの投稿
2023.9.2 活き活き中屋敷ライフポールウォーキング®︎ 残暑厳しく参加人数は少なかったですが、皆さま体力あり無事にしっかりウォーキング出来ました。暑かったけど、とっても氣持ちの良いウォーキングでした😄 ９０歳のGorosan、ラストのストレッチもバッチリ👌です。 #ポールウォーキング®︎ #ポールウォーキングアドバンスコーチ #境川ウォーキング #親子ウォーキングはお父さんが嬉しそう #健康活動 #スマイルチーム #ソーシャルフィットネス #ノルディックウォーク #横浜市健康事業

・佐藤ヒロ子さんの投稿
【暑い！けど気分がいい】 2023/9/2 #船橋ウォーキングソサイエティ２期がスタートしました。　　　　夏疲れのクタクタ身体も水辺の木陰のストレッチでスッキリサワサワに変わります。二ヶ月振りの顔合わせは　　夏休み中の話に盛り上がりました。 #NPWAマスターコーチプロ　 #渡邉東さん動画撮影に三脚を持って走ります。カッコいい〜

・杉浦伸郎さんの投稿
今年の「防災の日」（９月１日）は、関東大震災から100年となる節目の日であることから、各地にて積極的な取組が展開されています。私もJR組合の皆さんと有明豊洲エリアの防災施設を巡るポールウォークに参画させて頂きました。今日も暑かったですが、生死を分ける72時間の壁を想定しながらウォークと、普段とは違う有意義なセッションでした。

・名古屋フィジカル・フィットネス・センターさんの投稿
毎月第一土曜日の朝7:30からは、津島市の津島神社から目と鼻の先の天王川公園にて早朝ポールウォーキングです❗️ 20名ほどの皆さんが毎回参加されています😊 まだ残暑が厳しいところですが、でも、朝晩は風が気持ち良くなってきましたね☺️ 今朝も爽やかな風を感じながら、皆さんと一緒にポール体操で、ストレッチ&筋トレ❗️ 動いていくうちに汗がじんわりで出てきます😅 ポールウォーキングの1番のポイントは上半身の使い方です。特に大切なのが、肩甲骨の動き。なかなか普段は感じることの少ないこの肩甲骨周り。しかも背中なので目で見ることができないですね。両肘をしっかり後ろに引く運動を繰り返し、肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋）を意識してもらいます。さあ、しっかり準備体操、ポールウォーキングの基本を復習、確認したところで、天王川公園をぐるっと一周700mほどを歩きます。 5月には素敵な藤の花が咲くことで有名なこの天王川公園ですが、その藤棚を回り、橋の麓で一服。ポール2本使って、閉眼片足立ちをやっていただきました。ポールがあるのでみなさん15秒ほどはできてましたね! でも、ポールがなければ10秒と持たない。。。😓 これは、脳疲労の可能性があるんですね🤔 現代社会は、常に情報に触れる時代。否が応でも頭には情報が入ってくる。これが脳疲労を起こす大きな原因の一つ。秋が近づき、天高く気持ちの良い青空が広がる時期です。是非、そんなには是非空を見上げて、しばらくぼーとしてみましょう! そんなレクチャーもしながら一服タイムを終えて、コースの残り半分を歩きます。最後はクーリングダウンのストレッチで無事終了❗️ 皆さん、素敵な笑顔になって無事解散❣️😉 しばらくはアウトドアフィットネスにはもってこいの時期ですね❗️☺️ 次回は10月7日になります。是非お近くの皆様、天王川公園に朝7時半にお越しください‼️😊

・中村理さんの投稿
佐久ポールウォーキング協会より月初めPW駒場例会でした。涼しさの中煩いほどの蝉の鳴き声で秋到来の公園歩き。佐久へ移住したてのご夫婦参加の体験コース10名程。公園から牧場へのロングコース。お隣県立武道館周回巡りのゆっくりコースに分かれての例会でした。次回は9/10 軽井沢/旧道散策です。

・新地昌子さんの投稿
茨城県笠間市でのポールウォーキング講座も始めてから丸一年がたちました。当初はほとんどの方がレンタルポールでしたが、今では約7割の参加者がマイポールを持参されます。コーチとして皆さんの前に立つのは毎回緊張しますが、講座を終えて長野に帰る車の中では毎回「あー、楽しかったなぁ」と一日を振り返っています。今日も楽しい出会いがありました。 10月以降も引き続き月に一度講座を開きます。興味がある方はどうぞご参加ください(^o^)

・日本ポールウォーキング協会　npwaさんの投稿
9月3日（日）さいたま市でスキルアップ研修会を開催しました。参加人数が少なかったので、ポール体操やストレッチなどではきめ細やかなアドバイスができ、充実した研修となりました。酒井MCPro、葉山MCProありがとうございました。次回開催は12月3日（日）東京都渋谷区です。多くのコーチの皆さんの参加をお待ちしております‼️

・杉浦伸郎さんの投稿
台風と睨めっこしながら無事戻ってきました。今日は「みらいふる鎌倉」のフレイル予防講座。顔馴染みの皆さんに暖かく見守っていただきながらの愉しい時間。やはり、運動、栄養、地域力の3本柱が大切ですね！

・中村理さんの投稿
佐久ポールウォーキング協会より佐久市スポーツ協会主催〜PWスポーツ教室/初日・開講式〜スポーツ推進委員コラボの5回シリーズ教室です。 PW体験者を含めての教室の為初日は軽くのつもりでスタートでしたが、台風一過の青空や爽快さもあり終わってみれば4.7km/2時間のPWでした。次週はコスモス街道寺社巡りです。

・田村芙美子さんの投稿
元気すこやか事業「ポールウォーキング」【地モトNEWS】2023/8/5放送

・校條諭さんの投稿
三鷹の跨線橋と武蔵野中央公園毎月個人的にやっている「気ままにポール歩き」ですが、残暑を念頭に今月も夕暮れ＆ナイトウォークとしました。三鷹駅に集合、近くにある太宰治ゆかりの跨線橋が意外に楽しい場所でした。にわか“撮り鉄”になる人が続出。そのあと、廃線跡の遊歩道をたどって都立武蔵野中央公園へ。常連だった北村さんが、体をこわしてから今回ひさびさに登場、以前よりスリムになって健康そうだというビフォーアフターの様子で安心しました。コース選定にあたっては、幼少期からこのあたりに親しんでいる新里るりさん（杉並ポール歩きの会講師）のアドバイスをいろいろいただきました。ありがとうございました。 (写真は田村、北村、木村、田中各氏と私が撮影）

・佐藤ヒロ子さんの投稿
2023/9/11 #船橋ウォーキングソサイエティ酷暑に耐えたメンバー　 #シニアポールウォーキングしっかりと前を向き　　秋に向かって力強く踏み出します。 #ポールエクササイズ #ウォーキングでHAPPY #運動の3要素 #チェアエクサイズ #船橋法典公民館　 #転倒予防　 #フレイル予防

・佐藤ヒロ子さんの投稿
2023/9/12 「UR　さいわいポールウォーキング」　曇ってきた〜　歩けそう〜♬ 　西集会所の藤棚をめざしましょ〜　日陰を探す迄もない。　団地内ウォーキングコース　良い感じに歩けます。　＼(^o^)／　(^o^)　(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡

・スマイルチームさんの投稿
2023.9.12 光が丘地域介護予防教室　ウォーキング教室　　〜いつまでも自分の足で歩こう〜第1回目の講話を担当しました　軽い実技を交えて参加の皆様とワイワイと楽しく90分があっという間に過ぎてしまいましたー☺︎ 来週からは外ウォーキングです。今日学んだ事を楽しく実践出来ますように♡ 4名のゆうゆうシニアのスタッフ、 2名の担当包括職員、 17名の出席の皆様、ありがとうございました☺️ #ウォーキング #ポールウォーキング®︎ #ソーシャルフィットネス協会 #スマイルチーム #介護予防教室 #包括支援センター #相模原市委託事業 #ゆうゆうシニアスタッフ

・田村芙美子さんの投稿
今日は例大祭中日鎌倉も活気を取り戻しつつあります東京の大雨の雲ががこちらに来ませんように

・台灣健走杖運動推廣協會さんの投稿
#台日健走杖交流 #健走杖體驗

・中嶋　佳奈恵さんの投稿
Poslog – Visualize the quality of movement instantly.

・田村芙美子さんの投稿
今日は朝から教室2つ、夜はzoomの充実日ランチに移転した北鎌倉のブラッスリー航に行ってきました

・佐藤ヒロ子さんの投稿
2023/9/21 【役立つかも〜と　　　　　マットス初体験】歩けなくなっても、集まるのが大事と考えている船橋ウォーキングソサイエティ木陰で出来そうお楽しみメニューにプールしよう〜♬

・山下和彦さんの投稿
子ども追加計測の解説

・佐藤恵さんの投稿
久々に、セミナーを受講しに来ました。岩手県スポーツ振興事業団主催の「高齢者健康・体力づくり指導者セミナー」。驚いたことに、受講者がみんな若い！知らないうちに年上になってたんだなぁ、と実感。さぁ、午後の実技もがんばろっと😌

・水間孝之さんの投稿
マスターコーチ2間セミナー開催‼️ ７名受講生と５名の講師陣。安藤名誉会長のもと明るく真剣な２日間でした。これからの日本ポールウォーキング協会を担う人財発掘です。楽しい２日間でした☺️

・田村芙美子さんの投稿
朝から晴れて爽やかな日曜日逗子は風が少し強くPWの途中で三回帽子が飛びました🧢 途中休憩のピッチング公園の上の山はハイキングコースになっていて葉山や二子山、田浦梅園に行けるそうです。ただしかなりハードコースとのこと。ますます歩いてみたい。

・中嶋　佳奈恵さんの投稿
【わんぱく広場】いしかわ子ども交流センターにて石川県レクリエーション協会からニュースポーツ体験コーナーを担当しました。マンカラかローリングディスクゲッターモルックスカットボールをしました。 108名の親子連れのみなさんが楽しんでいました。

・新井恵さんの投稿
午後の仕事が中止になったので、母のリハビリポールウォーキングに付き合いました。風が氣持ち良かったですが、少しでも日向に出るとかなり暑くてまだまだ危険だと感じました。日陰道を40分、ゆっくりゆっくりウォーキング、途中2か所公園のベンチで休憩水分摂取。ベンチ下にタバコの吸い殻が沢山あり悲しい氣持ちになりました。吸わない人が後始末をして、吸う人はポイ捨てなんですよね〜。１０月から公園内全面禁煙だそうですが、今まで全面禁煙じゃなかった事にびっくりしました。まぁ、すっていいから、ポイ捨てして良いわけではないですがね。 #ポールウォーキング®︎ #リハビリウォーキング #タバコのポイ捨て

・中村理さんの投稿
気の合うポールウォーカーの集い😅 佐久PW協会のPウォーカーシナノのPウォーカー神奈川からの佐久大好きPウォーカー等が集まりPW❗️ 古刹で座禅！写経！写仏❗️ 中山道宿場町散策で秋の収穫も❗️ 締めはイタリアン🍝で舌包‼️ 〜次回2nd〜に期待です。

・田村芙美子さんの投稿
地元三浦PWグループの定例会萩寺巡りの予定でしたが　想定外のハプニングがあり、コースが変わって　まずは歴史文化交流館へ。途中通過の古我邸、刀剣正宗工芸は定休日。曼珠沙華の英勝寺は外から覗くだけでスルー。扇ガ谷奥の萩寺　海蔵寺へ。先日より開花が進み白花も例年より増えているのを知りました。空と雲と風は秋ですが　まだまだ暑さは夏並み、影を見つけては一休み。

・杉浦伸郎さんの投稿
人生後半戦を充実させるための新しいワクワクサークルを始めます。指導コーチ陣の支援法もチェンジ。この鎌倉モデルで手ごたえを得ることができれば全国にノウハウ移転したいと思います。キーワードは従来の健康寿命延伸要件に「つながりのDX化」と「地域力」をプラス。チームメンバーと一枚岩になって、出来る範囲での最適化を目指したいと思います。

・佐藤ヒロ子さんの投稿
2023/9/28 #船橋ウォーキングソサイエティ #県立行田公園の木曜コース暑さぶり返し〜　木陰を選んで、動画撮影。「姿勢が前より良くなっている。良かった〜」「腕振りを気をつけていた。滑らかだわ」自分のフォームを観ての嬉しいコメントが続々と、飛び出しました。素敵なシニアが揃っています。 #ウォーキングでHAPPY #ポールウォーキング #ノルディックウォーキング #ノルディックウォーク #ソーシャルフィットネス

・堀和夫さんの投稿
三重　松坂市でNPWAポールウォーキング教室地域コミニティーの30名の皆様と楽しくウォーキングしました。松坂市総合運動公園の芝生広場は素晴らしい環境でもっと歩きたかった。お昼は松坂牛ランチを食べようかな🥩🥩

来月以降の開催予定
・中嶋　佳奈恵さんの投稿
なかなか見れない入れない場所を歩いていきます。ポールがあればどこでもスイスイ歩けますよ。一緒に参加しませんか？

・長岡智津子さんの投稿

１０月２日：ポールウォーキングで美しい歩き方

・中嶋　佳奈恵さんの投稿
わくわく忍者ランド【R5.10/7】

・遠藤恵子さんの投稿
【10月9日㊗️開催】ポールウォーキング体験イベントの打ち合わせ!!

・水間孝之さんの投稿
10月21日ポールdeウォーク推進協議会交流集会に向けて東海事業部のポールウォーキング体験会。暑い名古屋皆さんお疲れ様でした‼️

２．来年スタートの『健康日本２１（第三次）』に関連したニュース：２つ

２―１）「健康づくりのための身体活動基準・指針の改訂に関する検討会」の活動
上記名の検討会が活動を開始し、第１回：２０２３年６月２６日、第２回：２０２３年８月３１日と議論を重ねています。同検討会での議論や提供された各資料は、国や自治体の政策づくりの方向性や最新のエビデンスをまとめて知ることができるので、今後のポールウォーキングの指導・普及を発展させる上でも貴重な資料です（以下、「　」内は、ホームページからの引用です）。

第１回：２０２３年６月２６日開催
・同検討会は、「新たな科学的知見に基づき身体活動基準 2013 及びアクティブガイドを見直し、健康日本 21（第三次）における身体活動・運動分野の取組推進に資するものとすることを目的とし、厚生労働省健康局長の下、有識者の参集を求め、所要の検討を行う。」ものです。

・「主な検討事項は、
(１)身体活動基準 2013 及びアクティブガイドの改訂
○エビデンスに基づくライフステージに応じた身体活動量の基準値の策定
○身体活動・運動分野におけるその他のエビデンスの整理
○国民の身体活動・運動を促す方策の検討
(２)その他」
でした。

・構成員は以下の通りです（五十音順）（資料１より転載）
「荒井秀典　国立研究開発法人国立長寿医療研究センター理事長
石井好二郎同志社大学スポーツ健康科学部教授
石井荘一　公益財団法人健康・体力づくり事業財団指導者支援部参事
岡本理恵　全国保健師長会理事名古屋市健康福祉局健康部健康増進課長
小野玲　　独立行政法人国立健康・栄養研究所身体活動研究部長
黒瀨巌　　公益社団法人日本医師会常任理事
澤田亨　　早稲田大学スポーツ科学学術院教授
鈴木志保子公益社団法人日本栄養士会副会長神奈川県立保健福祉大学大学院保健福祉学研究科研究科長・教授
津下一代　女子栄養大学栄養学部特任教授
藤内修二　大分県福祉保健部理事兼審議監
中島康晴　公益社団法人日本整形外科学会理事長九州大学大学院医学研究院整形外科教授
宮地元彦　早稲田大学スポーツ科学学術院教授
横手幸太郎一般社団法人日本肥満学会理事長千葉大学大学院医学研究院内分泌代謝・血液・老年内科学教授

（検討概要）
現行の健康日本２１（第二次）では、『健康づくりのための身体活動基準２０１３』と、

『健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）』が作成されています。

同日の検討会では、「身体活動・運動に関するこれまでの取り組み（資料２）」と、

「ガイドライン改訂に向けた研究班のとりまとめ（内容は、前回改訂時の振り返り、身体活動ガイドラインの国際的動向、ガイドライン改訂に向けた研究班の取り組み、ガイドライン改訂に向けたエビデンスの紹介：資料３）」に基づき、

改訂に向けた論点を５点に整理し（「改訂に向けた論点について：資料４」）、議論しています（詳細は、同日議事録をご参照下さい）。

（コメント１）
来年からの健康日本２１（第三次）では、高齢者向けに「有酸素性＋筋力強化＋バランストレーニング＝マルチコンポーネント運動」をどのような形で推奨、普及させるかも、大きなポイントです（論点４）。しかも、推奨するWHOはマルチコンポーネント運動の具体的な内容・方法を提示しておらず、日本ではマルチコンポーネント運動の健康増進効果のエビデンスが少ない、と指摘されています。ストレッチや筋トレを実施プログラムの一環としているポールウォーキングが、マルチコンポーネント運動としてどのように評価し得るものなのか、早急に科学的に明らかにすることが必要と思われます。

第２回：２０２３年８月３１日開催
同日の議題と配布資料は以下の通り。
「○議題
１．身体活動基準の見直しついて（案）
２. その他
○配布資料
資料１身体活動基準の見直しについて（案）
参考資料１健康づくりのための身体活動基準 2013
参考資料２身体活動・運動の推奨値（案）
参考資料３身体活動・運動に係る参考情報（案）」

（検討概要）
前回の議論を踏まえ、
・ライフステージ別の身体活動運動の推奨値に係る情報について整理し、エビデンスレベルに基づいた構成に改訂、
・実際に個々人に推奨値を適用する際には、個人差等を踏まえた柔軟な対応が必要、
との「構成（案）」、

「身体活動・運動の推奨値（案）」、「身体活動・運動に係る参考情報について①、②」等が議論されています（「身体活動基準の見直しについて（案）（資料１）」）（なお、９月２５日現在、議事録は公開されていません）。

（コメント２）
健康日本２１（第三次）の諸施策は、個人別の日常アクションプランづくりとその柔軟な実践が究極の到達目標と言えると思うので、ポールウォーキング指導の現場を、『社会参加と楽しみのためのグループ指導の場＋個々の健康づくりのための個別指導の場』に変えてゆくと予想しています。ポールウォーキング指導者には、次に紹介する『e-健康づくりネット』の情報なども活用して、ポールウォーキングの適切な個人指導ができるようになることが求められます（後掲の長岡智津子さんの週刊エコノミストのWEB記事も参照下さい）。

２－２）『厚労省：e-健康づくりネット』の公開
e-健康づくりネット（厚生労働省） – 健康づくり支援担当者のための総合情報サイト (mhlw.go.jp)が、８月３０日から公開されています（以下、「　」内は、ホームページからの引用です）。

『このサイトについて』で、本サイトを以下のように説明しています。
「本サイトは、日本全国の地方自治体や企業・団体などで、健康づくりの取り組みを検討・実施されている方々に向けた、健康づくり支援の総合情報サイトです。
健康づくり支援をご担当されている方々に知っておいていただきたい情報や、他地域での事例などコンパクトにまとめた事例集、健康課題別に、健康づくり施策の参考となる情報を対象やシチュエーションごとにご活用いただけるパンフレット、パンフレットごとの解説書や、生活習慣の改善に役立つ記録シートなどもご用意しています。手にとって見ていただきやすいサイズで、いつでもお読みいただけます。今後も新規ツールの追加や、指針・ガイドライン等の改訂に伴う内容の更新を予定しております。それぞれの基となったエビデンスもご紹介していますので、より詳しくお調べいただくこともできます。」

『健康課題別ツール』
「健康づくり施策の実施段階でご活用いただけるパンフレットやパンフレットの解説書、記録シートなどをご用意しました。
指針・ガイドライン等の改訂時には適宜内容の更新を行います。また、新規ツールも追加予定です。
ぜひダウンロードしてご活用ください。」
身体活動の促進

『学習教材』
「健康づくり支援をご担当されている方々に知っておいていただきたい情報をコンパクトなPDFファイルにまとめました。それぞれ手にとって見ていただきやすいサイズで、いつでもお読みいただけます。ぜひダウンロードしてご活用ください。」

・住民の行動変容を促した健康づくり施策の事例集